例假不能吃什么东西（女生经期哪些食物能吃哪些不能吃）

　　1、1定要少吃乃至不吃油炸食品。

　　２、巧克力与酒：适量的甜食和酒精会耗费维生素B与矿精神，还会让人发胖。

　　三、含咖啡因饮料：含咖啡因的食品，好比咖啡、巧克力会加重痛经，咖啡因饮料会让感情不动摇，破坏碳水化合物的改弦更张，引起乳房胀痛。

　　四、冰冻食品：生冷食品好比冰淇淋、刨冰等，会组成血液不流畅，也是要提防的。免得加重痛经。

　　５、辛辣食品：辛辣安慰的食品对痛经不利，建议少吃，能免则免，如洋葱、辣椒类、芥末等。

　　6、属性偏凉的食品：好比冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

　　及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之瓜果，概略1些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都理应提防在经期内食用，免得组成血液不流畅的环境。

　　７、咸食。女性在月经来潮前服膺忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮已往，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等气象。月经来潮前10天初阶吃低盐食品，就不会呈现上述症状。

　　上面推荐几款饮品给经期的女性朋友，盼望能协助自己

　　1、姜汁薏苡仁粥

　　质料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁三0克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥8成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　成效：存在温经、化瘀、散寒、除湿及润肤成效。适用于寒湿呆板型痛经。

　　２、乌梅红糖饮

　　质料：乌梅1５克，红糖；三0克。

　　作法：将乌梅、红糖1起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　成效：存在补血止血，美肤悦颜成效。适用于少女月颠末多或从命本质宫出血。

　　三、姜枣红糖水

　　质料：干姜、大枣、红糖各三0克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　成效：存在温经散寒成效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。