月经期间吃什么能暴瘦(经期两天瘦了6斤)

经期如何快速减肥

1.月经期缓慢(月经前)。又一轮循环已经开始。过了这个阶段，阿姨还会再来看她。这个时候小仙女身体不好，减肥效果也不好。所以建议这个阶段以后期护理为主，多吃水果蔬菜，多喝水，保持身体通畅。

2.有效期(月经后1-7天内)。这是姨妈兴风作浪的时候，也是她最虚弱的时候。由于这个阶段体重会上升，多吃含铁的食物可以补充营养，防止肥胖，有效控制体重。喜欢巧克力和热可可的小仙女们这次一定不能错过。

3.高速期(月经后一周内)。这个时候阿姨已经走了，但是留下的一个问题是，现阶段所有的饮用水都有肉。所以想减肥的仙女们要注意了。请不要吃高热量的食物，多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，你增重快，减肥也快，就看你怎么吃了。

4.稳定期(月经后第二周)。这个时候减肥还是很有好处的。没有必要刻意避免节食。只要按照平时正常饮食吃，就不会胖。如果你想让减肥更明显，那就扔掉你的肥胖零食，和高纤维食物成为好朋友。

经期减肥食谱

1.苹果南瓜枣泥

材料:南瓜160克，苹果120克，红枣15克，温水适量。

将南瓜去皮，切成小块。入蒸锅蒸20分钟左右。将干红枣去核，洗净，用温水浸泡半小时。将蒸熟的南瓜用勺子磨成泥，苹果洗净去皮。将苹果片、泡过的红枣和水泡过的红枣倒入搅拌机，搅拌成糊状。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌。将搅拌好的果泥倒入锅中。将浓汤煮沸。凉了就上桌。

2.无花果黑玉米汤

材料:无花果干200克、红豆100克、黑玉米2粒、花生仁150克、水6碗。

运动:将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时。黑玉米洗净，切成小块；无花果洗净备用。将无花果、黑玉米、红豆、花生仁放入锅中，倒入6碗水，大火烧开，转中小火锅一个半小时后饮用。或者当汤冷却到80摄氏度以下时，加入一勺蜂蜜调味。

3.薏苡仁山药汤

材料:山药200克，薏米200克，红糖50克，淀粉(玉米)10克。

经期怎么快速减肥，经期怎么减肥，经期怎么减肥吃什么？

薏苡仁洗净，用温水浸泡。山药去皮洗净，切成小方块。锅中烧开水，放入薏苡仁，煮至七成熟，放入山药丁，继续用文火煮至成熟。加入红糖，煮熟。加入25g水淀粉(10g淀粉加水)勾芡。上菜。

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